Профилактика и лечение заболеваний
1173 просмотров

ТОП-5 проверенных способов, как не заболеть осенью

Серая и промозглая погода - это не только свидетельство того, что осень уже полностью вступила в свои права. Но и предвестник очередных эпидемий ОРВИ, гриппа и т.д. Попробуйте применить на практике 5 проверенных методов, которые помогут не заболеть осенью.

Как утверждает статистика, взрослые обычно болеют простудными заболеваниями дважды в год, школьники в среднем 3-4 раза, а малыш из детсада может до 6 раз уходить на больничный. Но это статистика. А мы-то с вами прекрасно знаем, что на самом деле болезни одолевают нас намного чаще.

Что же делать? Запасаться лекарствами? Этот вариант, конечно же, имеет право на существование, но мы предлагаем пойти другим путем. Попробуйте следовать 5 несложным, но таким важным правилам, которые помогут сохранять здоровье, особенно в осенний период.

Способ первый - прогулки

Гулять на улице медики рекомендуют в любую погоду и взрослым, и детям. Прогулкой будет считаться даже то, что до работы вы доберетесь не на маршрутке, а пройдете несколько остановок пешком (3-5 км в день - это ежедневная норма для взрослого человека). Это не только взбодрит вас, но и насытит мозг кислородом. А значит и ваша продуктивность на работе возрастет.

Способ второй - физические нагрузки

Прогулки на свежем воздухе - это хорошо, но не все! Добавить к ним необходимо еще и физические нагрузки: утреннюю зарядку, тренировки в тренажерном зале или просто комплекс упражнений, которые можно делать дома по время просмотра любимого телесериала.

Способ третий - сон и здоровые нервы

Спать надо несмотря ни на что и вопреки всему. Норма для взрослого человека - 7-8 часов.

Способ четвертый - вкусно и правильно питаться

Почему стоит питаться вкусно, спросите вы? Да, потому что пища, которая приносит удовольствие, заряжает нас позитивом, который также помогает бороться и с хандрой, и с болезнями. И не забывайте, осенью есть больше клетчатки, то есть овощей и фруктов, ограничивая при этом употребление углеводов.

Способ пятый - закаливания

Закаляться можно начинать в любом возрасте: главное, чтобы было желание это делать. А начать можно с обливания прохладной водой рук и ног. И даже этого будет достаточно, чтобы организм успешно справлялся с болезнями.

Источник