Профилактика и лечение заболеваний
621 просмотров

Советы людям собравшимся бросить курить

Многие люди хотят бросить курить, но совершенно не знают с чего начать, и как это сделать. В статье вы найдете несколько дельных советов по этому поводу.

Конечно, для того, чтобы бросить курить, можно обратиться в специальное учреждение. Работа психологов и комплекс иных мероприятий, безусловно, помогут, и возможно вы избавитесь от зависимости или хотя бы уменьшите ее.

Но в большинстве случаев, люди не имеют возможности лечиться от зависимости в клинике, или просто считают, что это не нужно.

Тогда приходится бороться с собой в домашних условиях. Это очень сложное действие, но вполне возможное.

Главное, расставить четкие приоритеты. Почему вы хотите бросить курить? Сядьте и запишите ответы на эти вопросы на бумагу.

Например, я хочу бросить курить, потому что не хочу заболеть раком. Или, потому, что не хочу, чтобы у меня пахло изо рта. Или потому, что я не желаю тратить лишние денежные средства на сигареты. Причин может быть много, главное четко их определить.

Можете попробовать записать еще и почему вы курите в данный момент. Что приходит на ум? Думаю, аргументов не так уж и много.

Далее - не думайте, что можете бросить быстро. Не можете. Бросить курить очень сложно, вы это знаете и вы к этому готовы. Бросать будем постепенно.

Для начала просто сократим количество сигарет в день. Например, вы решили убрать сначала одну сигарету из привычного количества. Придерживайтесь этого правила неделю, а может быть и две недели.

Затем следует убрать еще одну сигарету. Так, постепенно, месяц за месяцем, нужно суметь сократить количество сигарет до минимального.

Как в этот период не сорваться? Это очень трудно. Почему человек курит? А почему ребенок грызет ноготь? Эта привычка - успокаивает, умиротворяет, помогает ощутить себя в полной безопасности. Поэтому и вернуться к ней легко.

Как только что-то в жизни идет не так: проблемы на работе, ссоры с любимым, проблемы с детьми - человек хватается за сигарету, забыв обо всех своих решениях. Так что самое главное, надо во время "бросания" постараться лишний раз не нервничать и не переживать.

Можно даже попробовать пить таблетки с валерианой, или глицин. Главное - спокойствие.

Попробуйте занять себя новыми положительными эмоциями. Займитесь хобби, каким-нибудь интересным занятием.

Главное, будьте всегда заняты. Вам просто некогда курить и все. Возможно, однажды вы просто забудете о сигаретах. Или же отвыкните от них настолько, что желания возвращаться к ним уже не будет.

Если все же вы чувствуете, что вот-вот вновь закурите, если вы эмоционально подавлены, срочно выплесните эмоции. Пойдите на кухню, найдите пять старых тарелок, постелите на пол газеты и разбейте их в дребезги.

Или возьмите стопку бумаги и порвите на мелкие кусочки. Или возьмите яркие краски и разрисуйте ватман так, как будто бы вы выливаете на него весь свой негатив.

В крайнем случае, сделайте дома генеральную уборку, займитесь йогой или пробегите по стадиону двадцать кругов. Полегчало? Вот и хорошо, а о сигаретах и не думайте.
Источник