Профилактика и лечение заболеваний
1167 просмотров

Профилактика стрессовых состояний

Каждый день и на работе, и дома человек подвергается стрессовым ситуациям. Кто- то переносит их без ущерба для своего организма, а некоторые впоследствии страдают от всякого рода заболеваний. Ведь говорят не зря, что все болезни от нервов.

Чтобы избежать стрессовых состояний, психологи советуют несколько способов профилактики.

Это может быть релаксация (расслабление) после напряженного дня.

Придя домой, сядьте в кресло или на диван минут на 10 и просто посидите спокойно, попытайтесь расслабиться, подумайте о чем-то хорошем или совсем ни о чем.

Можно включить успокаивающую музыку. Мелодия приятная на слух поднимает настроение и улучшает работу мозга.

И лишь потом приступайте к своим домашним делам. Это не даст вам выплеснуть все рабочие негативные эмоции на домочадцев.

Очень полезно чаще пребывать на свежем воздухе. Если получается, то каждый день совершайте прогулки по городу или парку.

Или хотя бы раз в неделю выезжайте на природу. Отвлекитесь от повседневной суеты. Переключайтесь, не давайте негативным мыслям, эмоциям завладеть вами, гоните их прочь. Старайтесь думать о чем-то приятном для вас.

Хорошим средством для профилактики стресса является занятие любимым увлечением. Займитесь вязанием, вышиванием, лепкой или другим занятием, главное, что бы оно вам было по душе и отвлекало от повседневных проблем.

Больше улыбайтесь. Смех считается лучшим лекарством для профилактики стресса. Смотрите позитивные фильмы, передачи, представления.

Врагом стресса является занятия физическими упражнениями. Спортивная активность повышает сопротивляемость негативного влияния стрессовых ситуаций на человеческий организм.

Во время физического занятия снижается напряжение, повышается самооценка, но только если это занятия без режима конкуренции.

Важно также и питание. Пища должна быть нежирной, но питательной. Нужно употреблять больше фруктов, овощей, злаков, молочных продуктов.

Хорошо расслабляет принятие ванны с эфирными маслами или ароматерапия. Для этого лучше подходят хвойные запахи, они нейтрализуют негативные эмоции. Ароматы ромашки, лаванды, шалфея снимают раздражение.

Рекомендуется вести дневник, где вы сможете отобразить все свои переживания и проанализировать их, а в сложных ситуациях - найти выход.

Ну а если вам ничего не интересно, и силы на исходе, тогда уж вам нужно обратиться за помощью к психологу. Он поможет справиться со стрессом.

Самое главное - не принимайте все неприятности близко к сердцу, перестаньте переживать и мучатся по пустякам. И тогда вам будет легче предупредить стрессовое состояние.
Источник