Диеты и правильное питание
893 просмотров

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Десятки модных диет обещают быстрое снижение веса с помощью то одних, то других продуктов. Знакомые советуют проверенные способы, но эффект достигается далеко не всегда.

Ускорение обмена веществ - подходящий метод решения данной проблемы, который по праву можно назвать универсальным. Каким бы ни был соблазн съедать минимум еды, такой подход может привести к противоположному результату - увеличению массы, не говоря о более серьезных последствиях.

Организм должен получать достаточное количество полезных веществ, поэтому питаться необходимо в первую очередь сбалансировано. Предлагаем вам список продуктов, которые помогут ускорить метаболические процессы, максимально насытят и не навредят фигуре.

Мясо индейки и курицы

Диетическое мясо, содержащее большое количество белка, стимулирует улучшение обменных процессов. К примеру, съеденная куриная грудка, содержащая 300 калорий, отдаст 210 из них на энергетические затраты организма, а остальные 70 уйдут на ее усвоение.

Проще говоря, вы надолго забудете о голоде и будете полны энергии без последствий для фигуры.

Молочные продукты

Для улучшения обмена веществ необходимо позаботиться о мышечной массе. Добавьте в свой рацион нежирные молочные продукты - источники кальция и витамина D, необходимых для здоровья костей и мышц.

Цельнозерновые продукты

Переваривание продуктов из цельного зерна - трудоемкий процесс. Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении продуктов, богатых клетчаткой. Гораздо полезнее употреблять коричневый рис или неочищенные зерна овса, чем обработанные хлопья.

Острый перец

Капсаицин - активный компонент, который содержится в жгучем перце. Это вещество борется с набором лишнего веса, регулируя чувство голода. Заправляйте блюда острым перцем в любом виде: вареном, сыром, сухом или молотом.

Чай

Холодный или горячий зеленый чай ускоряет обмен веществ практически сразу. Он содержит мощный антиоксидант - галлат эпигаллокатехина, известный своим терапевтическим потенциалом.

Гречневая крупа и чечевица

Дефицит железа в организме приводит к торможению метаболических процессов, а также к развитию анемии. Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые этим ценным минеральным веществом, гречка и чечевица вам помогут.

Для эффективного снижения веса важно употреблять достаточное количество воды: диетологи советуют в среднем выпивать 2 литра воды в день, без учета других жидких блюд и напитков.

Этих 6 продуктов достаточно для составления полноценного дневного рациона. Питайтесь правильно и друзьям советуйте!

Источник