Правильное питание
1175 просмотров

Продукты и рекомендации для людей с разными группами крови

Для нормального функционирования организма, человеку рекомендуется употреблять в пищу продукты, соответствующие его группе крови.

Следует исключить из питания продукты, несовместимые с его группой крови. Это будет способствовать выведение шлаков из организма, в общем улучшит работу внутренних органов.

Дополните правильное питание регулярной физической активностью, научитесь справляться со стрессовыми ситуациями организм скажет вам спасибо!

Общие рекомендации для 1 группы крови

Мясо, преимущественно говядину, кролика, мясо птицы, употребляйте небольшими порциями 1 - 2 раза в неделю. Чем меньше в нем жира - тем лучше. Маринад для мяса готовьте с добавлением вишневого сока, специй и трав.

Обязательно включите в рацион жирную морскую рыбу. Рыбий жир улучшает работу сердца и щитовидной железы, снизит уровень плохого холестерина и триглицеридов.

Постарайтесь исключить из питания молочные продукты, хлебобулочные изделия. Они могут спровоцировать нарушения обмена веществ.

Снизьте потребление бобовых.

Включите в рацион полезные фрукты и овощи.

Если вам нужна ежедневная доза кофеина, замените кофе зеленым чаем.

В качестве перекусов используйте орехи и сухофрукты.

Общие рекомендации для 2 группы крови

Носители 2 группы крови - вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Старайтесь избегать употребления красного мяса.

Необходимый организму белок получайте из бобовых и других растительных продуктов.

Регулярно ешьте жирные сорта рыбы.

Ваш организм плохо усваивает молочную пищу, поэтому постарайтесь исключить эти продукты из рациона. Чаще употребляйте свежие фрукты, овощи и крупы.

Во избежание появления лишнего веси и вероятности возникновения сахарного диабета снизьте потребление изделий из пшеничной муки.

Ежедневно выпивайте 2 - 3 чашки зеленого чая без сахара.

Общие рекомендации для 3 группы крови

Мясо, преимущественно говядину, кролика, мясо птицы, употребляйте небольшими порциями 1 - 2 раза в неделю. Чем меньше в нем жира - тем лучше. Маринад для мяса готовьте с добавлением вишневого сока, специй и трав.

Обязательно включите в рацион жирную морскую рыбу. Рыбий жир улучшает работу сердца и щитовидной железы, снизит уровень плохого холестерина и триглицеридов.

Из молочных продуктов употребляйте преимущественно йогурт и кефир, они легче переносятся организмом.

Исключите из рациона хлебобулочные изделия, замедляющие обмен веществ.

Чаще употребляйте фрукты и овощи, орехи, сухофрукты.

Кофе постарайтесь заменить зеленым чаем.

Людям с 3 группой крови противопоказаны: соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты.

Общие рекомендации для 4 группы крови

Снизьте потребления красного мяса. Полезный для вас источник белка - соевых продуктов и морепродуктов, особенно морская жирная рыба.

Из молочных продуктов вам рекомендуется к употреблению кефир и йогурт.

Уменьшите количество хлебобулочных изделий, больше ешьте фруктов и овощей.

Чаще пейте зеленый чай.

Следуйте этим рекомендациям и не забывайте прислушиваться к своему организму.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник