Диеты для снижения веса
495 просмотров

Огуречная диета

Если вы хотите похудеть, то, конечно же, не обойдетесь без изменений в рационе. Но так как с каждым днем появляется всё больше фруктов и овощей, то эти изменения будут вам только в радость. Предлагаем вам прекрасную сезонную диету на основе огурцов. Худейте с удовольствием!

Диета на основе огурцов

Главные составляющие диеты:

  • свежие фрукты и овощи;
  • зелень;
  • цельнозерновой хлеб;
  • вареный картофель;
  • тунец;
  • яйца;
  • белое мясо.

Из напитков можете себе позволить огуречный коктейль, чай и кофе, только без сахара. Никакого алкоголя и газированных напитков.

Примерное меню на 1 день

Завтрак: огуречный салат и 2 вареных яйца.

Перекус: можете съесть яблоко, персик или 5 слив.

Обед: цельнозерновой хлеб (слегка поджаренный) и огуречный салат.

Ужин: салат из фруктов.

Как приготовить салат из огурцов

Вам понадобится:

  • 400 г огурцов;
  • 200 мл кислого молока или йогурта;
  • соль по вкусу;
  • зеленый лук.

    Приготовление:
  • Помойте и очистите огурцы. Нарежьте их мелкими кубиками.
  • Добавьте соль, йогурт, мелко нарезанный зеленый лук и хорошенько всё перемешайте.

Как приготовить огуречный коктейль

  • Поместите в блендер яблоко, огурец и шпинат и измельчите их.
  • Добавьте корень имбиря и снова перемешайте.
  • Можете украсить коктейль измельченными грецкими орехами или миндалем.

Рекомендуем пить коктейль сразу же после приготовления, чтобы извлечь из него всю пользу.
Не забывайте и об активном образе жизни. Совмещайте диету с тренировками и активным отдыхом.

Желаем вам с легкостью добиться желаемых результатов!

Источник