Диеты для снижения веса
1264 просмотров

Киви как действенное средство для похудения

Вкусовые качества киви по нраву далеко не каждому. Можно даже сказать, что этот экзотический фрукт на любителя. Но когда узнаешь о том, что с помощью киви можно похудеть, то о свей неприязни к нему сразу как-то забываешь. Предлагаем узнать более подробно, как с помощью этого простого фрукта можно сбросить лишний вес.

Польза киви при похудении

Используя киви в качестве одного из составляющих диеты, можно не только сжечь лишние килограммы, но и повысить свой иммунитет. И важно, что мышечная масса при этом останется в норме. А все дело в том, что в состав киви входит карнитин, который позволяет избавиться от лишнего жира без помощи какого-либо другого вмешательства.

Кроме того, в киви содержится очень много витамина С и различного рода антиоксидантов. При этом он содержит минимум калорий, поэтому его употребление не создаст совершенно никакой опасности. А благодаря структуре плода вы сможете держать на контроле свой аппетит, поскольку киви его снижает.

Если съедать по одному киви натощак, то можно держать свой организм в тонусе на протяжении всего дня. Существуют люди, которые съедают киви вместе с кожурой.

Действительно, в кожуре также содержится немало полезных веществ, однако ее употребление под силу далеко не каждому. "Волосатый фрукт" могут съесть не все, но это и не обязательно.

Очищенное киви содержит ничуть не меньше витаминов и клетчатки, за счет которых он наполняет организм энергией.

Важным моментом является то, что в составе киви содержится цинк. Его нехватка в организме провоцирует чувство аппетита, вследствие чего может возникнуть опасность переедания. Поэтому употребление данного фрукта положительно влияет на аппетит, и кроме того, очищает кишечник.

Разгрузка организма

Даже если вы ведете обычный образ жизни и не сидите на диете, то раз в неделю можно устроить для себя разгрузочный день. Его суть заключается в употреблении 6 плодов киви. В дополнение к этому рекомендуется выпить полтора литра йогурта (вместо йогурта можно использовать кефир с малой жирностью). Такой способ разгрузки позволяет сбросить около 2 килограмм за сутки.

При этом вовсе не обязательно пить кефир в чистом виде. Его можно смешивать с различными фруктами (особенно приятный вкус у кефира с апельсинами или другими цитрусовыми). Данные продукты позволят оптимизировать работу пищеварительной системы, что в итоге скажется и на аппетите.

Две диеты на основе киви

Далее мы хотели бы предложить вам 2 способа похудения при помощи киви. Каждая диета рассчитана всего на неделю. Но уже спустя всего 7 дней, вы увидите, что как минимум 7 кг вашего веса исчезли. При этом мышечная масса останется на месте.

"Зеленая" диета

Завтрак:

На завтрак лучше всего съесть то, что легко усваивается, поэтому мы предлагаем вам вариант очень легкого, но в то же время вкусного и питательного салата.

Для его приготовления понадобится всего 4 компонента: по одному киви и болгарскому перцу, 2 пучка зеленого лука и столько же листьев салата.

Все это нужно мелко порезать и перемешать. Для усиления вкуса в качестве заправки используйте лимонный сок либо французскую горчицу.

Второй завтрак:

Он представляет собой небольшой перекус, поэтому достаточно приготовить фруктовый коктейль. С помощью блендера приготовьте массу из яблока, киви и банана. Если под рукой не оказалось блендера, все перечисленные фрукты можно употребить в чистом виде.

Обед:

Основу обеда должна составить молочная продукция. Лучше всего взять стакан нежирного йогурта либо кефира. Поместите в него 3 ложки овсяных хлопьев и мелко порезанные мандарин с киви. Оставьте на 15 минут, чтобы хлопья могли настояться, и принимайтесь за употребление.

Полдник:

Должен быть очень легким, поэтому оптимальным вариантом считается салат из фруктов. За основу необходимо взять банан, яблоко и киви. Мелко порезанные фрукты смешайте со стаканом нежирного йогурта. Для усиления вкуса можно добавить небольшое количество корицы.

Ужин:

Поскольку диета у нас фруктовая с добавлением зелени, то на ужин необходимо вновь приготовить фруктовый салат. Для этого нам понадобится небольшое количество вареного коричневого риса. Смешайте его с йогуртом или кефиром, и туда же положите киви, яблоко и листья салата (все это предварительно необходимо порезать).

Вам может показаться, что все перечисленные продукты не сочетаются друг с другом, однако на деле этот питательный салат удивит вас своим вкусом.

Второй ужин:

Здесь не нужно ничего придумывать - просто съешьте апельсин и можете идти отдыхать.

Диета на белках

Завтрак:

На завтрак рекомендуется приготовить легкий салат без заправки.

Его основой является отварной коричневый рис (достаточно взять 100 грамм). Смешайте его с яблоком, киви и небольшим количеством сыра сорта "Фета". После завтрака выпейте стакан зеленого чая, чтобы несколько скрасить сухой вкус пищи.

Второй завтрак:

Этот перекус должен быть как можно более легким, поэтому достаточно взять банан и киви. Их можно употребить в чистом виде, но лучше приготовить коктейль (если есть такая возможность). Также можете добавить немного лимонного сока.

Обед:

На обед можно съесть весьма вкусный салат.

Для этого порежьте мелкими кубиками 15 грамм филе курицы, добавьте туда же вареное яйцо, небольшой грейпфрут, 2 киви (все мелко порезать), и зеленый лук. Получившийся салат заправьте солью, черным перцем и небольшим количеством лимонного сока либо растительного масла.

Если решили использовать масло, то лучше брать оливковое, поскольку оно содержит массу полезных микроэлементов.

Полдник:

На полдник можно приготовить легкий салат из фруктов. Для этого возьмите половинку банана и 2 средних киви, мелко все порежьте и смешайте со стаканом йогурта. Если йогурта нет, можете заменить его кефиром.

Ужин:

Еще один салат. Для его приготовления возьмите 50 грамм коричневого риса и сварите его. Смешайте с киви и небольшим количеством сыра "Фета". Заправить такой салат можно оливковым маслом.

Второй ужин:

Здесь все очень просто - вполне достаточно будет стакана кефира.

Вы можете воспользоваться любым вариантом диеты по собственному желанию, тем более что набор продуктов в каждом примерно одинаковый. В любом случае будьте уверены - результат не заставит себя долго ждать. И не забывайте об употреблении киви в чистом виде!

Источник