Профилактика и лечение заболеваний
1868 просмотров

Как защитить мозг от старения и сохранить отличную память

Все люди хотят оставаться в здравом уме и памяти до старости. Одним это удается сделать, другие страдают от различных старческих болезней мозга. Как защитить мозг от старения и сохранить отличную память на долгие годы - читайте в нашей статье.

Как снизить риск развития деменции в пожилом возрасте? Что делать, чтобы предупредить развитие старческих болезней мозга и сохранить здоровье? И как замедлить старение коры головного мозга, если этот процесс уже начался? Придерживайтесь простых правил.

Спорт для мозга

Люди, которые регулярно занимаются спортом, могут сохранить светлый ум и добрую память до глубокой старости. Такие выводы ученых. Дело в том, что умеренные тренировки снижают риски появления гипертонии, диабета и инсульта - эти недуги значительно ухудшают работу мозга.

Также во время тренировки клетки мозга дополнительно снабжаются кислородом, он начинает работать продуктивнее. Во время физической нагрузки в мозге создаются новые нейронные связи. Важно запомнить, что, если вы хотите сохранить память до самой смерти, вы обязательно должны взять за правило ежедневно гулять, заниматься физкультурой, танцами - в общем, активно проводить свой досуг.

Еда для мозга

Конечно, тренировки не будут давать результата, если вы будете неправильно питаться. Поэтому мозг нужно "укреплять" здоровой едой. Ученые советуют обратить внимание на средиземноморскую диету - она легкая и очень полезная. Согласно последним исследованиям такая диета способна снизить риски возникновения болезни Альцгеймера.

Врачи советуют налегать на зерновые, рыбу, овощи, фрукты - эта еда помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Они, в свою очередь, влияют на работу мозга. Также важно употреблять полезные жиры, их можно найти в растительном масле, жирной рыбе, молочных продукта - они улучшают память.

Релакс для мозга

Важно уметь расслабляться. Ведь стресс негативно влияет на работу мозга. Полностью убрать влияние стресса на организм невозможно. А вот справляться с ним - это нам под силу. Найдите свой способ расслабления - йога, танцы, вязание, чтение книг, да что угодно. Главное, чтобы ваше хобби работало на благо вашего здоровья и памяти.

Источник