Хорошее настроение
1537 просмотров

Как успокоить нервы и снять стресс

Как успокоить нервы и снять стресс - очень полезные советы, которые особенно пригодятся, когда живешь в бешеном темпе современной жизни.

Ты, наверное, слышала выражение, что все болезни от нервов. Так и есть, если в душе покой, то и проблемы кажутся не такими страшными, да и болезни легче переносятся. Но как быть, если у тебя постоянно возникают стрессовые ситуации на работе, в транспорте, на улице? Давай сейчас вместе разберемся с тем, как успокоить нервы.

Как быстро успокоить нервы с помощью восточной техники медитации

Существуют разные техники медитации, но практически все они основываются на дыхательных упражнениях и концентрации внимания на чем-нибудь положительном.

Посчитай до десяти (или дольше, в зависимости от сложности ситуации), попытайся расслабить мышцы, снять с них напряжение, следи за вдохом и выдохом (при стрессе обычно дыхание задерживается).

Поищи хорошие моменты даже в трагедии, хотя в большинстве случаев это просто обыкновенные неприятности, над которыми ты будешь смеяться через несколько дней.

Если ты не в силах изменить ситуации, то попробуй изменить отношение к ней. Не спрашивай себя, почему это случилось именно с тобой, поскольку такие вопросы вызывают чувство обреченности.

Лучше подумай, что можно сделать, к кому обратиться за помощью, что могло бы быть хорошего в данной ситуации и чему она тебя научила.

Попробуй найти смешное, ведь даже улыбка снижает напряжение и успокаивает нервы. А они ведь не восстанавливаются.

Как снять нервный стресс при помощи успокаивающих средств

Не торопись глотать таблетки, чтобы успокоиться. Знаешь, наши предки использовали то, что давала им природа. Выпей теплого отвара ромашки, мяты, мелиссы, валерианы с медом, ляг, закрой глаза и постарайся отвлечься.

Если ты сразу же в молодом возрасте начнешь употреблять сильнодействующие таблетки, то в сорок лет тебе они уже не смогут помочь. Поэтому лучше всего начинать со слабых натуральных средств, но лучше обходиться и без них.

Еще несколько действенных способов снять стресс

Чтобы не думать, как успокоить нервы днем, попробуй свести к минимуму стрессовые ситуации.

Конечно же, ты не сможешь избавиться от напряжения полностью, но если ты будешь хорошенько высыпаться, то тебя труднее будет разозлить.

Правильное питание, режим работы и отдыха, хорошо спланированный день сделают тебя устойчивой и даже невосприимчивой к стрессу.

Не откладывай дела в долгий ящик, не оставляй все на последнюю минуту, выйди на минут десять из дома пораньше и прогуляйся на свежем воздухе, дабы избежать давки в транспорте.

И главное: найди время на себя, на свои увлечения, чтобы не чувствовать себя загнанной лошадью.

Источник