Профилактика и лечение заболеваний
388 просмотров

Как уберечь себя от простуды: 5 простых правил

Одеваться во все зимнее, пить противовирусные препараты, есть чеснок, лимон и мед - существует множество разнообразных способов защиты от простуды и грипп. В холодную осенью пору стоит особенно внимательно заботиться о своем здоровье. Давайте же разберёмся, какие методы будут эффективными.

Проведите выходные с пользой

В период простуд медики советуют избегать многолюдных мест. Отдых на свежем воздухе принесет пользу вашему организму. Кроме того, не забывайте о здоровом сне, ведь это лучшая поддержка иммунитета. Старайтесь спать не меньше 8 часов в сутки.

Запаситесь оксолиновой мазью

Если вы постоянно находитесь в людных местах, приобретите оксалиновую мазь и соль. Это старый, но действенный способ. При выходе из дома увлажните слизистую носа мазью, а по возвращению промойте нос и горло солевым раствором.

Одевайтесь по погоде

Осенью стоит одеваться тепло, однако следует обращать внимание на погоду. Наше тело должно дышать, а не потеть. Лишнюю одежду лучше оставить на период морозов.

Пейте больше жидкости

Любимый чай и обычная вода - количество выпитой воды в сутки должна составлять не менее 2 литров для взрослого человека. Жидкость промывает организм и укрепляет иммунную систему.

Кушайте больше овощей и фруктов

Спелый виноград, яблоки и груши, сочный болгарский перец и полезная тыква - разнообразие сезонных фруктов и овощей впечатляет! Они богаты на витамин А и С. Найдите свои любимые и приготовьте вкусные и полезные блюда для всей семьи.

Источник