Профилактика и лечение заболеваний
1192 просмотров

Как следить за здоровьем глаз: 8 полезных советов

Все мы очень хорошо знаем, насколько важным является здоровье наших глаз. Однако далеко не всегда заботимся о нем. Длительная работа за компьютером, постоянное недосыпание, чтение при плохом освещении - все это пагубно влияет на наше зрение. К сожалению, задумываемся об этом мы не сразу, а только тогда, когда появляются первые проблемы с глазами.

Помните, что потерять зрение очень легко, а вот восстановить его не так уж и просто. Чтобы когда-то не пришлось пожалеть, начинайте заботиться о своем здоровье уже сейчас.

Мы подготовили для вас несколько советов о том, как уберечь свое зрение.

  • Соблюдайте правильный режим сна. Недосыпание плохо влияет на наши глаза. Ведь если мы не высыпаемся, они устают. Человек, который не соблюдает правильный режим сна, часто сталкивается с такими проблемами как раздражение и сухость глаз, чувствительность к свету, слезоточивость. Дабы избежать этих неприятностей, следует спать не менее 7-8 часов в сутки.
  • Не забывайте надевать солнцезащитные очки, выходя на улицу летом. В солнечные летние дни наши глаза могут пострадать от воздействия ультрафиолета. Чтобы уберечь свое зрение, носите солнцезащитные очки.
  • Снимайте макияж перед сном. Перед тем, как лечь спать, обязательно снимайте макияж со своего лица. Ложась спать накрашенной, вы подвергаете свое лицо ненужному стрессу. К тому же, тушь либо подводка при попадании в глаза могут стать причиной раздражения.
  • При необходимости надевайте защитные очки. Если вы работаете с различной химией либо электроинструментами, обязательно надевайте очки для защиты. Таким образом вы застрахуете свои глаза от попадания мелких частиц обрабатываемого материала или опасных излучений.
  • Снимайте контактные линзы, когда ложитесь спать. Если вы носите контактные линзы, то не забывайте снимать их перед сном. Глаза нуждаются в постоянном доступе кислорода, которому линзы препятствуют.
  • Не работайте при плохом освещении. Работа или чтение в плохо освещенном помещении заставляет нас напрягать глаза, а это вовсе не является для них полезным.
  • Работая за компьютером, не забывай о перерывах. Постарайтесь ограничить время провождения возле компьютера. Если у вас нет такой возможности в связи с работой или ещё по каким-нибудь причинам, воспользуйтесь правилами, которые помогут расслабить глаза:

    1. Сядьте таким образом, чтобы смотреть на экран прямо,
    2. Чаще моргайте,
    3. Давайте глазам отдохнуть, периодически делая небольшие перерывы в работе.

  • Ешьте продукты, полезные для зрения. Употребляйте в пищу продукты, в составе которых есть витамины, нужные нашим глазам. Такими продуктами являются, например, морковь, черника, тыква, рыба, шпинат.

Источник