АВЕРС - БУХГАЛТЕРИЯ
Правильное питание Как правильно соблюдать Рождественский пост
С 28 ноября начался Рождественский пост, который будет длится до 7 января. Сейчас придерживаться Строгого поста могут только священники, а вот обычным людям стоит перед началом проконсультироваться с врачом. Строгое ограничение рациона может привести к непоправимым изменениям в организме.
Что нельзя кушать во время Рождественского поста
- мясо;
- яйца;
- молочные продукты.
Что можно кушать во время Рождественского поста
- рыбу
- сухофрукты
- хлеб
- каши
- фрукты
- вино.
В отличии от Пасхального, в меню Рождественского поста разрешается к постным блюдам добавлять немного растительного масла и рыбу. В среду и пятницу можно употреблять исключительно продукты растительного происхождения без масла.
Самый суровый постный день - Сочельник, то есть вечер накануне Рождества. Целый день нужно воздерживается от пищи, до того, пока на небе не появится первая звезда.
Рождественский пост 2017: какие продукты стоит включить в рацион
Поскольку организм будет лишен значительного количества белка, который содержится в мясе, его нужно компенсировать другими продуктами. Рацион должен быть максимально разнообразным.
- Цельно зерновые злаки: каши, цельно зерновой хлеб, орехи.
- Растительные масла.
- Фрукты и овощи по 5 порций на день. 1 порция – 80 грамм.
Как подготовить организм к Рождественскому посту
Если вы не собирались готовить свой организм к посту заранее, то не ограничивайте резко свой рацион. Такие изменения могут негативно отобразится на самочувствии. Подготовку организма стоит начать с постепенного ограничения порций, отказа от мяса в определенные дни, чтобы не было стресса для организма.
Врачи предупреждают, что не рекомендуется придерживаться поста беременным, пожилым людям и детям. Помните, что имея проблемы со здоровьем, лучше придерживаться поста духовно, "очистив" свои помыслы и чувства.
