Правильное питание
422 просмотров

Как правильно соблюдать Рождественский пост

С 28 ноября начался Рождественский пост, который будет длится до 7 января. Сейчас придерживаться Строгого поста могут только священники, а вот обычным людям стоит перед началом проконсультироваться с врачом. Строгое ограничение рациона может привести к непоправимым изменениям в организме.

Что нельзя кушать во время Рождественского поста

  • мясо;
  • яйца;
  • молочные продукты.

Что можно кушать во время Рождественского поста

  • рыбу
  • сухофрукты
  • хлеб
  • каши
  • фрукты
  • вино.

В отличии от Пасхального, в меню Рождественского поста разрешается к постным блюдам добавлять немного растительного масла и рыбу. В среду и пятницу можно употреблять исключительно продукты растительного происхождения без масла.

Самый суровый постный день - Сочельник, то есть вечер накануне Рождества. Целый день нужно воздерживается от пищи, до того, пока на небе не появится первая звезда.

Рождественский пост 2017: какие продукты стоит включить в рацион

Поскольку организм будет лишен значительного количества белка, который содержится в мясе, его нужно компенсировать другими продуктами. Рацион должен быть максимально разнообразным.

  1. Цельно зерновые злаки: каши, цельно зерновой хлеб, орехи.
  2. Растительные масла.
  3. Фрукты и овощи по 5 порций на день. 1 порция – 80 грамм.

Как подготовить организм к Рождественскому посту

Если вы не собирались готовить свой организм к посту заранее, то не ограничивайте резко свой рацион. Такие изменения могут негативно отобразится на самочувствии. Подготовку организма стоит начать с постепенного ограничения порций, отказа от мяса в определенные дни, чтобы не было стресса для организма.

Врачи предупреждают, что не рекомендуется придерживаться поста беременным, пожилым людям и детям. Помните, что имея проблемы со здоровьем, лучше придерживаться поста духовно, "очистив" свои помыслы и чувства.

Источник