Хозяйке на заметку
1354 просмотров

Как перейти на летнее время без стресса

В последнее воскресенье марта по ежегодной традиции мы переводим стрелки часов на час вперед. В 2018 году мы перейдем на летнее время с 24 на 25 марта. Как наиболее мягко подготовить организм к смене биологических часов?

Из-за сдвига биологических часов каждый раз наш организм испытывает стресс. Ранней весной, когда и так ослаблен иммунитет, мало витаминов и солнышка, негативное влияние перехода на летнее время особенно бьет по нашему здоровью. Особенно страдают дети, пожилые люди, люди с метеозависимостью и различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Чтобы подготовить организм наиболее мягко перейти на летнее время, нужно подготовить его заранее.

Как сказывается на организме сдвиг биоритмов

  • Ухудшается настроение
  • Нарушается сон
  • Появляются скачки артериального давления
  • Падает работоспособность
  • Возникает повышенная утомляемость, раздражительность.

Как подготовить организм к переводу стрелок

Идеальным будет начинать подготовку к переходу на летнее время за одну-две недели до события.

Придерживайтесь спокойного режима дня, не перегружайте себя непомерными объемами работы.

Старайтесь находить время для отдыха в течение дня.

Ложитесь каждый день на 10-15 минут ранее обычного, вам будет легче вставать по утрам и организм постепенно сам перейдет на новое время без стресса.

Употребляйте больше фруктов и овощей, включайте в рацион сухофрукты, старайтесь правильно питаться, хорошо бы пропить комплекс поливитаминов.

Побольше двигайтесь, совершайте пешие прогулки, занимайтесь спортом.

Поменьше сидите перед экранами телевизора и компьютера, старайтесь свести к минимуму пользование микроволновкой и ксероксом - электромагнитные излучения плохо отражается на работе эпифиза (участок головного мозга, который отвечает за регуляцию биоритмов человека).

Источник