Сохраняем красоту и молодость
1243 просмотров

Как и где найти витамин D в хмурую погоду

Польза солнечного витамина D известна давно. Ученые утверждают, что дневная норма витамина D способна предупредить инфекционные заболевания, приступы астмы и даже рак. Чем же людям угрожает дефицит витамина D и как избежать серьезных заболевания с помощью этого витамина - читайте здесь.

Исследования показывают, что нам не хватает витамина D. Причина в том, что в холодное время года солнечных лучей недостаточно, для выработки необходимого количества витамина D.

Солнечные лучи - главный источник витамина D. Прогулки на свежем воздухе под теплыми солнечными лучами - гарантия поступления в организм новой порции полезного витамина.

Витамин D имеет свойство задерживаться в организме человека, поэтому стоит получать его как можно больше в летние солнечные деньки.

Рыба

Желательно морская: лосось, треска и рыбья печень - кладезь витамина D.

Лесные грибы

Они питают организм таким необходимым витамином солнца. Это отличная альтернативна для дождливой осени.

Молочные продукты

Богаты на витамин D. В холодное время года полезно употреблять молоко вместе с сухими завтраками.

Витаминные добавки

Рыбий жир, омега и кальций - витаминные добавки, которые помогут насытить организм витамином D.

Стоит помнить, что дефицит витамина D, может спровоцировать:

  • боль и ломкость костей: витамин D просто необходим для правильного усвоения кальция в организме. Солнечный витамин важен для наших костей;
  • нарушение работы мышц: боль и слабость мышц, проблемы сердечно-сосудистой системы - результат дефицита витамина D;
  • депрессию: солнечный витамин нужен для нормальной работы головного мозга.

Витамин D помогает мозгу при передаче нервных импульсов. Его недостаток приводит к развитию нервных заболеваний.

Источник