Диеты для снижения веса
784 просмотров

Как эффективно похудеть на цветной диете

Сидеть на цветной диете полезно для организма и даже интересно. Убедитесь сами!

В чем принцип цветной диеты

Главный принцип цветной диеты, которую еще называют радужной, - каждый день есть продукты одного цвета. Начинается все с "белого" понедельника, заканчивается "прозрачным" разгрузочным днем.

В меню можно включать как овощи и фрукты, так и продукты животного происхождения. Овощи лучше есть сырыми, тушить или отваривать. Мясо и рыбу готовить на пару или запекать. Исключите сахар, сладости, жирные блюда и ограничь соль.

Из предложенных продуктов можешь выбрать любые и есть их несколько раз в день. И не забывайте больше пить - не менее 2 л воды в день.

Цветное меню на неделю

Понедельник. Цвет белый

Разрешены отварной картофель, рис, макароны, белое мясо или рыба, цветная капуста, молочные продукты, бананы. Белые продукты (например, макароны) - ценный источник витаминов группы В. Белое мясо - лучший источник белка.

Вторник. Цвет красный

Помидоры, свекла, красный сладкий перец, клюква, вишня и другие овощи и фрукты, красная рыба и фасоль. Красные фрукты и овощи содержат антоцианы (ценные антиоксиданты) и ликопин, который выводит из организма "плохой" холестерин.

Среда. Цвет зеленый

Огурцы, листовой салат, шпинат, щавель, брокколи, брюссельская капуста, киви и другие овощи и фрукты зеленого цвета. С точки зрения детокса и похудения зеленые овощи - самые полезные. Они содержат клетчатку и хлорофилл, насыщающий нас кислородом.

Четверг. Цвет оранжевый

Морковь, тыква, оранжевый сладкий перец, хурма, облепиха, абрикосы, персики, красная рыба, курага, апельсины. Оранжевые фрукты и овощи богаты бета-каротином. Это вещество полезно для кожи и волос и помогает нормализовать обмен веществ.

Пятница. Цвет фиолетовый

Баклажаны, черника, ежевика, черная смородина, виноград, чернослив, слива, краснокочанная капуста, базилик. Продукты этого цвета способствуют выработке глутамина - аминокислоты, которая считается лучшим борцом с токсинами и бактериями.

Суббота. Цвет желтый

Яичный желток (не более 3), сыр с низким содержанием жира, кабачки, кукуруза, сладкий перец и яблоки желтого цвета. В желтых овощах и фруктах много флавоноидов. Эти вещества улучшают пищеварение и стимулируют сжигание жиров.

Воскресенье. Цвет прозрачный

День отдыха и разгрузки. Есть ничего не рекомендуется, можно пить только воду (не менее 2 л). Голодание в течение 12 - 24 ч (не больше!) помогает вывести из клеток большую часть накопленного "биологического мусора".

Цветная диета рассчитана на 7 дней, за это время можно сбросить 4 кг. Дольше на цветной диете худеть не стоит. Долго ограничивать себя в разнообразных продуктах вредно. А главное, важно помнить: любая диета неэффективна без ускорения обмена веществ.

Источник