Специализированный фитнес
1021 просмотров

Эффективное упражнение от болей в спине

Возникновение боли в спине - очень неприятное явление. Как узнать, откуда взялась эта боль? Если не имеется серьезных заболеваний, то вполне очевидно, что наша спина "говорит" нам о том, что все ее мышцы подверглись перенапряжению. Особенно такое часто происходит у тех, кто несколько часов сидит у монитора компьютера без перерывов на разминку. В таком случае боль в спине под вечер практически гарантирована.

Если такое сидение практикуется изо дня в день, то со временем развиваются хронические боли, которые лечить уже гораздо сложнее. Кроме того, систематическое нежелание делать физическую разминку может весьма негативно повлиять и на позвоночник, а операция позвоночника или его лечение это не совсем то, вернее совсем не то, к чему нужно стремиться. Поэтому, делайте ежедневно описанное ниже эффективное упражнение от болей в спине и оставайтесь как можно дольше здоровым.

Советуем: Составленная еще в самом начале XX - го века спасательная для спины "техника Александера" - это очень эффективный комплекс упражнений, призванный не только улучшить осанку, но и снять напряжение спинных мышц. Эти упражнения пользуются заслуженным уважением у опытных тренеров и практикуется многими известными людьми (артистами, певцами, актёрами и др.) как высокоэффективный способ избавиться от мышечного напряжения и, соответственно, проводить профилактику суставов и костей.

Кроме того, опубликованное в British Medical Journal исследование подтвердило тот факт, что эти упражнения не только эффективно снимают спинные боли но и способны дополнить рост человека на целых 5 сантиметров. Дополнительные сантиметры к росту ещё никому не мешали, не так ли? Особенно мужчинам и в комплекте с красивой и здоровой спиной.

К стенке

Рассказываем об одном из самых эффективных упражнений "техники Александера". Следует его выполнять ежедневно в течение 2 - 3 недель, чтобы позвоночник растянулся и боли в спине прошли.

Выпрямитесь

Встаньте и с силой прижмитесь к стенке всей поверхностью спины. Ноги следует поставить на 30 - 40 см друг от друга и на десять сантиметров от стены.

Присядьте

Не торопясь сгибайте колени и скользите по стене вниз примерно на 45 сантиметров. Проверьте - середина спины не должна отрываться от поверхности стены.

Встаньте

Вернитесь в исходное положение: низ спины должен быть прижатым к стене. Встали? Можете продолжать заниматься своими другими делами, сохраняя в здоровье спину, позвоночник и осанку.

Источник