Диеты для снижения веса
1748 просмотров

Диета на овсянке: виды и примерное меню на день

Овсяная диета поможет тебе блистать красотой и здоровьем, особенно в весеннее время. Меню диеты простое и проверенное многими женщинами. А ведь в короткое время нам нужны самые эффективные диеты для похудения.

Перед началом овсяной диеты следует очистить организм рисовым отваром. Залей 4 ст л риса литром воды и оставь на ночь. Утром в этой же воде вари рис 1 час. Принимай отвар каждое утро натощак (около стакана). В это время ограничь прием жирной, острой и соленой пищи. Можно очиститься таким образом 1 день, а утром приступать к овсяной диете.

Овсяная диета может быть разной: моно-, фруктовой или овощной.

Овсяная монодиета

Овсяная монодиета предполагает употребление в пищу только овсяной каши на воде без соли и сахара. Один прием пищи должен быть не более, чем 250 г, а количество - максимум 6 раз в день.

Готовить овсянку при монодиете можно холодным способом: залей на ночь овсяные хлопья водой, а утром ешь полученную кашу. Обязательно выпивай 2 литра воды в течение дня. Придерживаться овсяной монодиеты нужно 3 - 5 дней.

Овсяно-фруктовая диета

Кроме овсянки можно кушать груши, яблоки, сливы, апельсины, киви, любые ягоды, из сухофруктов - чернослив, изюм, курагу и сушеные яблоки. Разрешается добавить к овсянке 2 ч л меда или 50 г орешков. Порция остается такой же - 250 г, включая фрукты.

Чередуй овсяную кашу с фруктами, необязательно соединять их в одном приеме пищи. Из специй разрешается корица. Овсяно-фруктовая диета может продолжаться около 14 дней.

Овсяно-фруктовая диета

Это обилие помидоров, огурцов, кабачков, баклажанов, болгарского перца, сельдерея, моркови, спаржи и зелени. Овощи можно готовить на пару или запекать. Можно чередовать овсяную кашу с овощами и салаты, заправленные оливковым маслом и лимонным соком. Овсяно-овощная диета соблюдается 2 недели.

Меню на день

  • Завтрак - овсяная каша без добавок
  • Перекус - 5 орехов и зеленый чай
  • Обед - овсяная каша, с медом 1 ч л
  • Перекус - овощной салат (редис, лук, огурцы, помидоры) или фруктовый салат (яблоки, апельсин, слива)
  • Ужин - овсяная каша с ягодами или сухофруктами

Источник