Диеты и правильное питание
2427 просмотров

Что съесть, чтобы похудеть

Предлагаю вашему вниманию 12 продуктов, которые уберегут вашу талию от зловеще увеличивающейся подушки безопасности:

Корица

Всего 1/4 чайной ложки корицы в день (например, можно добавлять ее в смузи или в кашу) стабилизируют уровень сахара в крови.

На деле это означает сытость долгое время, отсутствие желания вечно что-то перекусить и защита от переедания. Кроме этого, корица имеет свойство снижать уровень холестерина в крови и повышает метаболизм.

Орехи

По данным исследований те люди, кто съедает 80 грамм орехов вдень, в общей сложности меньше едят, а кроме этого, у них более высокий уровень метаболизма.

Почему?

Во-первых, они мнение голодны, и поэтому едят только до предела «сыт», а не до состояния «поел так, что теперь бы поспать, да Мезимчика побольше» (кто не знает: Мезим — это средство от тяжести в желудке).

Грейпфрут

Половина грейпфрута после каждого приема пищи стабилизирует уровень инсулина в крови и поэтому регулирует аппетит. Как следствие — стабилизация и снижение веса. Бонус: вы будете чувствовать сытость между основными приемами пищи.

Перчик чили

Содержит вещество капсаицин, которое снижает аппетит и увеличивает скорость обмена веществ.

Поэтому вы не только меньше съедите, но и быстрее все это переработаете.

Корень имбиря

Стимулирует обмен веществ и способствует быстрой циркуляции жидкостей в организме, а значит очищает тело от шлаков и токсинов.

Кроме этого этот супер-продукт активно борется со старением и обладает противовоспалительными свойствами.

Цитрусовые всех мастей

Из-за высокого содержания витамина С способствуют лучшему сжиганию жира.

Кроме этого, содержат биофлаваноиды, которые улучшают усвоение витамина С.

Бонус: отличная кожа, потому как витамин С стимулирует выработку коллагена и является антиоксиданотом.

Ягоды

Содержат пектин, который ограничивает способность клеток накапливать жир. Еще пектин содержится в большом количестве в яблоках.

Бананы

Содержат в больших количествах калий, который способствует выводу лишней жидкости из организма, а также увеличивает скорость обмена веществ.

Чеснок

Природный антибиотик, который регулирует уровень сахара в крови, а значит снижать аппетит.

Кроме этого, чеснок увеличивает метаболизм, что тоже ведет к снижению массы тела.

Жирная рыба

Содержит множество незаменимых жирных кислот Омега 3, которые уменьшают уровень протеиновых гормонов в теле, которые являются одной из причин снижения метаболизма, а следовательно - набора веса.

Яйца

Благодаря правильному содержанию незаменимых аминокислот в идеальном сочетании яйца надолго насыщают при минимуме калорийности, а значит снижают ваш риск переесть во время трапезы и после нее.

Не зря я всегда говорю: самый правильный завтрак - яйца с овощами на оливковом масле.

Бобовые

Благодаря содержащемуся в них гормону холецистокинину. Так вот… благодаря этому веществу у вас снижается аппетит, а значит вы наедаетесь быстрее и меньшим количеством.

Еще я бы добавила, что надо не забывать про жиры и овощи.

Жиры продлят чувство сытости, уберегают от переедания и стабилизируют уровень сахара в крови. Овощи богаты клетчаткой, а значит наедитесь вы и быстрее, и с наименьшей калорийностью.

Не зря главный совет всех диетологов: не наелся - поешь овощей.

Источник