Диеты и правильное питание
1251 просмотров

Чем перекусить и не поправиться: 7 полезных идей

Любой диетолог скажет, что морить организм голодом нельзя, ведь это обернется во вред не только борьбе с весом, но и твоему здоровью в целом. И действительно, в перекусах нет ничего плохого, главное лишь выбирать правильные продукты.

Часто перекус ассоциируется у нас с чаем и печеньем, бутербродом или чипсами.

Разумеется, регулярное потребление в пищу этих продуктов - верный путь к лишним килограммам. Но оказывается, перекусить можно и без вреда для организма, и, к тому же, вкусно и полезно.

Сухофрукты и орехи

Курага, изюм, грецкие орехи или миндаль - это простой и полезный заменитель не только печенья для твоего чаепития, но и сахара.

Зеленый чай

Чашка зеленого чая может надолго устранить чувство голода.

Яблоки

Что может быть лучше яблок? Их можно добавить и в обезжиренный йогурт, и в творог, и в мюсли. А еще это отличный самостоятельный "полдник". Их можно натереть на терке, добавить каплю меда - так яблоки лучше усвоятся, да и чувство голода пропадет на дольше.

Смузи или овощные супы

А вот и лучший способ получить ежедневную норму овощей и фруктов - нежный смузи или небольшая тарелка овощного крем-супа. В смузи можно добавить такие калорийные ингредиенты как банан или авокадо - и заряд энергии гарантирован.

Фруктовое пюре

Принцип схож с предыдущим пунктом, только немного слаще. Заранее перемешай в блендере размягченные в масле фрукты - вот простая идея сладкой фруктовой закуски.

Натуральный йогурт

Стакан обезжиренного натурального йогурта и свежая клубника - таким перекусом можно питаться целый день напролет! Как вариант - замени йогурт стаканом кефира.

Овсянка

Старая добрая овсянка так и остается в списках лучших диетических продуктов, которая хороша как на завтрак и на обед, так и в качестве полдника. Капля меда и щепотка корицы - и отличная закуска готова.

Источник