1314 просмотров

7 продуктов, которые придают силы

Оставаться весь день бодрыми и продуктивными на работе - задача не из легких. Но увеличить работоспособность можно с помощью еды - именно она дает энергию. Некоторые совершенно напрасно "заправляются" напитками-энергетиками и другими продуктами, которые лишь отбирают силы.

Есть 7 продуктов, которые которые добавят вам сил и ясности ума.

Жирная рыба

Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами - их наш организм использует в построении нейронных связей между клетками головного мозга, что способствует улучшению концентрации и памяти.

Также рыба укрепляет кости и сосуды, придавая телу тонус. Употреблять жирную рыбу следует хотя бы раз в неделю - это скажется на вашей работоспособности положительно.

Бананы

Банан - источник быстрых углеводов, которые в срочном режиме приводят весь организм в тонус и устраняют чувство голода. Содержащийся в бананах калий успокаивает сердечный ритм и нервную систему, а также дарит чувство радости и удовлетворения. Банан - это энергия и насыщение.

Кофе

Кофеин бодрит и подавляет сонливость за счет высокого содержания кофеина. Он также помогает лучше концентрироваться и бодриться в течение всего рабочего дня, не давая усталости захватить тело.

Несмотря на такой положительный эффект, злоупотреблять кофе нежелательно, так как этот стимулятор приводит к зависимости.

Черный шоколад

Темный шоколад содержит дофамин, который дарит радость и бодрость, повышает способности к запоминанию и лучшей концентрации. Достаточно несколько кусочков, чтобы прийти в тонус, не навредив фигуре.

Зеленый чай

Зеленый чай, как и кофе, содержит много кофеина, а также является мощным антиоксидантом. Если пить зеленый чай в течение рабочего дня, улучшается самочувствие и работать становится легче и бодрее.

К тому же, в отличие от кофе, пить его можно много.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки - источник железа, магния и цинка, которые успокаивают нервную систему, стимулируют работу мозг и помогают лучше концентрироваться на поставленных задачах.

Отличный перекус, но не превышайте норму в 40 грамм, так как тыквенные семечки достаточно калорийны.

Орехи

Орехи обеспечат ваш организм энергией, полезными жирными кислотами, витаминами и белком. Возьмите их на перекус, выбирая продукт без ароматизаторов и вкусовых добавок. И не забывайте о высокой калорийности орехов, чтобы не пришлось сетовать на лишние килограммы.

Будьте здоровы!

Источник