Правильное питание
1459 просмотров

6 суперпродуктов для весны

В весеннюю пору нашему организму приходится нелегко. Авитаминоз, сырая погода, частые простуды сказывается и на нашем самочувствии, и на настроении, и на красоте кожи, волос и ногтей. Есть продукты, которые особенно полезны весной, давайте именно их включать в свой рацион.

Наше здоровье особенно нуждается в поддержке весной - в новый сезон на помощь придет сбалансированное правильное питание.

Весенний рацион обязательно должен быть разнообразным, налегайте на фрукты и овощи, включайте в меню злаки, старайтесь есть небольшими порциями, но часто - 5-6 раз в день. Какие продукты обязательно должны быть в рационе семьи весной и почему?

Кисломолочные продукты

Творог, йогурты, кефир, ряженка - содержат витамины группы В. Они нормализуют работу нервной системы и поддерживают иммунитет.

Крупы.

Не зря говорят, каша - сила наша. Каши не только насыщают организм полезной клетчаткой. Практически все злаковые - отличный источник витаминов и микроэлементов, которые следят за красотой кожи, волос и ногтей. Лидер "полезностей" - овсянка.

Орехи и яблоки

Железосодержащие продукты позаботятся о нормальном уровне гемоглобина в нашем организме, а это значит, уберегут от головокружения, подавленности и общей слабости.

Лук и чеснок.

Фитонциды и антиоксиданты, которыми славятся лук и чеснок - отличные защитники от весенних простуд. А кроме того необходимы для нормальной работы эндокринной и нервной системы. Особенно полезен зеленый лук, который легко можно вырастить на подоконнике.

Сухофрукты

Очень полезны для правильной работы кишечника, для наполнения организма витаминами и микроэлементами, для хорошей поддержания сердечной мышцы.

Цитрусовые.

Богаты витамином С - его запас нужно пополнять ежедневно.

Источник