Профилактика и лечение заболеваний
1158 просмотров

5 способов быстро восстановиться после ОРВИ и гриппа

ОРВИ и грипп уходят и с собой уносят львиную долю иммунитета. Как быстро восстановиться после болезни и как не подхватить новый вирус? Ми расскажем в этой статье.

В среднем на полное восстановление иммунитета после болезни организм тратит 2-3 недели. В это время вы можете чувствовать себя уставшими, разбитыми и даже подхватить новый вирус, так как иммунитет ослаблен. Как быстро вернуться в строй?

Пейте много

Мы знаем, что употреблять много жидкости нужно во время болезни, чтобы выводить токсины. А после забываем о важности питья. Жидкость все так же продолжает выводить остатки инфекции. Пейте морсы, узвар и зеленый чай для быстрого восстановления иммунитета.

Гуляйте

Как только нормализовалась температура и вы не чувствуете себя разбитым, можно выходить на улицу. Пешие прогулки помогут организму быстрее восстановиться и почувствовать прилив жизненных сил.

Избегайте скопления людей

По возможности постарайтесь не бывать в местах большого скопления людей - кафе, торговых центрах, кинотеатрах и т. д. Вы не подхватите старый вирус, так как уже есть иммунитет к нему, но бактериальную инфекцию или новый вирус - вполне реально.

Высыпайтесь и отдыхайте

Чувствуете потребность во сне - спите. После болезни нужно хорошо высыпаться. Отложите сериалы и книги до поздней ночи. Сон - ваш друг. Недельку после выздоровления не беритесь за важные дела - потерпят. Работе вы нужны полные сил.

Питайтесь качественно

Во время болезни наш организм тратил все ресурсы на борьбу, теперь важно ему помочь. Поддержите его с помощью витаминов группы B, витамина С и А. Питайтесь регулярно. Еда должна быть сытной, но не должна перегружать организм. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, кашам, диетическому мясу.

Источник