Профилактика и лечение заболеваний
641 просмотров

5 фактов о суставах

Суставы очень выносливы

Начать надо с того, что суставы - подвижные соединения наших костей - это настоящее чудо природной техники. Они способны выдерживать колоссальные нагрузки. Речь идет о сотнях килограммов.

Ведь вес человеческого тела, давящий на суставы (особенно коленный и тазобедренный) многократно умножается при беге, ходьбе, спуске с лестницы. Выдерживать им приходится нагрузку до тонны.

Лыжи лучше бега

Конечно, предел прочности у суставов есть. Например, их прямо - таки убивает чрезмерное увлечение бегом. Особенно если обувь и техника неправильные. Надо приземляться не на пятку, а на переднюю часть стопы.

Это смягчает удары костей друг о друга внутри сустава. Опасен не только бег, но и, как ни странно прозвучит, приседания - к ним большие претензии у врачей.

Гораздо безопаснее те тренировки, в которых нет таких ударов по суставам - лыжи, велосипед, плавание.

Искусственный сустав поставит на ноги

Болезни и травмы могут приводить к тому, что хрящи на концах костей повреждаются, поверхности перестают быть гладкими, кость обнажается, и шарнир больше не работает, причиняя к тому же сильную боль.

К счастью, современная медицина знает радикальное средство - замена суставов на искусственные уже поставлена на поток.

Меньше веса - меньше боли

Сохранить забарахливший родной сустав многим помогает снижение веса. Это уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы - на 4 килограмма при снижении массы тела на 1 килограмм.

Ведь нагрузка там не простая, неподвижная, а ударная - при каждом шаге тело как бы наваливается на суставы.

Сустав можно спасти

Заботясь о суставах, можно попытаться изменить рацион - увеличить содержание в еде кальция, добавив молочных продуктов, орехов, цветной капусты.

Уменьшить потребление соли, увеличить - витаминов. Есть и масса народных рецептов, которые, впрочем, вызывают у врачей улыбку.

Источник