Сохраняем красоту и молодость
513 просмотров

10 продуктов для красивого загара

Давно не секрет, что солнечный свет разрушает кожу, усиливает пигментацию, ведёт к преждевременным морщинам, да и, что уж скрывать, старит во всех смыслах этого слова.

Загар действительно не только приближает появление признаков старения, но и прибавляет визуально пару-тройку лет. При этом мы продолжаем загорать, правда, теперь уже пользуясь защитными кремами.

Загар абсолютно не согласен выходить из моды. И понятно почему. Несмотря на все свои недостатки, он всё-таки придаёт нам более свежий вид.

Бледность в стиле вамп никак не приживается ни на юге, ни на западе, ни на севере. Единственное исключение, пожалуй, это страны Азии и Африки.

Оно и понятно. Хорошо там, где нас нет, да и хочется всегда чего-то недоступного. Такова уж человеческая натура. Сегодня хотим предложить вам простой способ придать коже золотистый оттенок без солнца. Да - да. Вы не ослышались. Именно так.

Если же вы не мыслите себе жизни без солярия и/или пляжа, обожаете жариться под палящими лучами, то все эти советы вам тоже пригодятся. Почему?

Дело в том, что заботливая природа подумала о нас заранее. В нашем распоряжении есть такое средство защиты кожи, которое не только ограждает её от вредного воздействия солнечных лучей, но ещё и придаёт ей красивый золотистый оттенок.

Речь о продуктах питания, богатых каротиноидами.

Каротиноиды - это пигменты в овощах и фруктах, которые окрашивают продукты в жёлтый, оранжевый, красный и зелёный цвета. Существует множество видов каротиноидов.

В меню людей на нашей части земного шара преобладают продукты с бета-каротином, альфа-каротином, бета-криптоксантином, лютеином и ликопином.

Чтобы каротиноиды лучше усвоились, нужно употреблять их в пищу вместе с жирами. А некоторые из приведённых здесь продуктов лучше есть в приготовленном виде, нежели в сыром.

Например, термически обработанная морковь в два с лишним раза богаче бета-каротином, чем сырая.

Топ - 10 доступных продуктов для красивого загара

Морковь

Богата альфа и бета-каротином. Употреблять её лучше всего в измельчённом виде вместе с жирами.

При этом, как уже было сказано выше, каротиноидов больше в моркови, которую подвергли тепловой обработке. Например, её можно запечь в духовке в оливковом масле вместе с прованскими травами или просто положить в суп.

Тыква

Особенно незаменима осенью, в свой сезон, когда солнышко радует нас всё реже, а так хочется выглядеть загоревшим.

Богата альфа и бета-каротином и бета-криптоксантином.

Красный болгарский перец

Богат бета-криптоксантином. Хорош как в свежем, так и в запечённом виде.

Шпинат

Богат бета-каротином и лютеином.

Внимание: содержание каротиноидов выше в замороженном шпинате. Поэтому предлагаю добавлять его в горячие блюда или в зелёные коктейли, которые отлично подойдут не только для улучшения цвета кожи, но и для проведения детокс-программы.

Помидоры

Богаты ликопином. Их лучше всего употреблять после тепловой обработки.

Подойдёт даже томатная паста, которая продаётся в любом магазине в консервированном виде. Ведь её нагревают перед тем, как упаковать.

Арбуз

Богат ликопином и бета-криптоксантином. Есть его можно и нужно в сыром виде.

Кудрявая капуста

Особенно богата бета-каротином и содержит наибольшее количество каротиноидов в сыром виде.

Листья одуванчиков

Богаты бета-каротином. Применять лучше в свежем виде, например в салатах вместо рукколы или вместе с ней.

Сладкий картофель

Богат бета-каротином. Отлично заменит обычный картофель. Хорош в запечённом виде или как пюре.

Зелень (любая)

Богата бета-каротином и лютеином. Наибольшая концентрация каротиноидов в кинзе, укропе и петрушке. Как раз то, к чему мы привыкли с детства.

Сколько "вешать" в граммах

Чем больше, тем лучше. Цвет вашей кожи будет меняться прямо пропорционально количеству съеденных продуктов из списка.

Не зря некоторых пугали в детстве: если есть много морковки, станешь оранжевым. Так оно и есть. Правда, теперь, в отличие от детства, быть оранжевым модно и престижно.

Как ни странно, но эффект от употребления этих продуктов виден уже через неделю. Особенно хорошо экспериментировать тем, кто ещё не загорел. В сети даже можно найти фото людей до и после диеты на продуктах, богатых каротиноидами.

Результаты впечатляют, но надёжнее убедиться в этом самому. Тем более что все эти продукты не только обеспечат вам хороший цвет кожи, но и защитят вас от солнца и даже от старения! В

едь они напичканы антиоксидантами, которые борются с главными врагами наших клеток - свободными радикалами.

Вы ещё не побежали на продуктовый рынок за свежайшими овощами и фруктами? Зря! Доброго вам здоровья! Все таки как ни крути, но легкий загар красит почти всех!

Источник